Mafashoni Olimbitsa Thupi Mabotolo Opumira Akazi Olimbitsa Thupi
Nsalu zinayi zotambasulira zimatulutsa thukuta ndipo zimapereka chithandizo chachikulu ndikuphimba ndikumverera kozizira, kosalala. Chifukwa chake mutha kupindika, squat, kutambasula kapena kuchita chilichonse chomwe mukufuna.Pali thumba lakumbuyo kuti mutha kuyika foni yanu pamenepo. Ngati mumakonda kumvera nyimbo mukuyenda kapena kuthamanga, mthumba ili limasunga foni yanu bwino.Mutha kuvala zazifupi zamasewera izi kuti muchite yoga, kapena kupita ku masewera olimbitsa thupi. Kuphatikiza apo, mutha kuvalanso kunyumba ngati zovala zapakhomo.